Eigentlich betreibt Suse Spanheimer Trailrunning und absolviert Marathonläufe. Seit vor sieben Monaten Sprössling Joa auf die Welt gekommen ist, geht die 33-Jährige mit ihrem Nachwuchs auf Tour. Ihre Lieblingsstrecke fürs Laufen mit Baby führt Spanheimer dabei von Würzburg in ihren Wohnort Randersacker und zurück.
Wie viele Kilometer und Höhenmeter hat die Strecke?
Wenn die 33-Jährige die gesamte Strecke von Würzburg nach Randersacker und wieder retour läuft, liegen vor ihr und dem sieben Monate alten Sohn neun Kilometer und zehn Höhenmeter. Möglich ist aber auch, die Tour nur in eine Richtung zu absolvieren, was auf der Strecke Würzburg nach Randersacker 4,5 Kilometer und ebenfalls zehn Höhenmetern entspricht.
Egal, ob man den gemeinsamen Lauf ab dem Spielplatz beim Sebastian-Kneipp-Steg in Würzburg oder an der Strandpromenade in Randersacker beginnt, beides ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. Und auch Parkplätze sind beispielsweise in Randersacker in Mainnähe sowie in Würzburg am Theodor-Heuss-Damm vorhanden.
ÖPNV: Mit Straba oder Bus zum Startpunkt nach Würzburg oder Randersacker
Der Startpunkt in Würzburg ist mit den Straßenbahnlinien 1 und 4 in Richtung Sanderau (Haltestelle Arndtstraße) oder mit der Buslinie 554 (Ehehaltenhaus) und einem Fußweg von knapp einem Kilometer bis zum Spielplatz am Sebastian-Kneipp-Steg erreichbar. In Randersacker ist die Bushaltestelle Maingasse (Buslinie 554) knapp 300 Meter Fußweg vom alternativen Startpunkt am Spielplatz an der Strandpromenade entfernt.
Und auch für den Fall, dass zwischendrin die Puste ausgeht oder das Kind nicht mehr allzu viel Lust auf Laufen hat, sind diverse Bus- oder Straßenbahnhaltestellen fußläufig gut erreichbar.
Für wen ist die Strecke geeignet?
Geeignet ist die Strecke laut Spanheimer für Läufe mit Kinderwagen, aber auch für Läufe mit Kindern generell. "Eigentlich für alle", meint die 33-Jährige. Denn möglich sind außerdem Genussläufe, flache Einheiten oder Intervalltrainingseinheiten.
Zum Laufen mit Joa nutzt Spanheimer einen dreirädrigen Kinderfahrradanhänger mit Babyschale. "Den Wagen können wir als Laufrad und Fahrradanhänger verwenden", erklärt die Läuferin und fügt an, dass er auch "Platz für ein zweites Kind oder unseren Mops Wanda hat". Aber auch der normale Kinderwagen wird zum Laufen mit Baby vor sich hergeschoben. "Das geht alles, Hauptsache Räder", erzählt sie lachend.
Was ist das Highlight auf der Strecke?
Und die Highlights der Strecke? Für Spanheimer gibt es da einige, die vor allem fürs Joggen mit Kind praktisch sind. Auf der Route gibt es Spielplätze und Bänke für Pausen zum Stillen, falls der Nachwuchs Hunger bekommt. Sollten auch die Eltern etwas zum Essen und Trinken brauchen oder einfach einen Moment zum "Kraft tanken" benötigen, gibt es einen Biergarten am Fuß- und Radweg am Main.
Für sportliche Zwischenstopps bieten sich Trimm-Dich-Geräte auf der einfach 4,5 Kilometer langen Route an. Für Spanheimer ebenfalls ein Highlight sind "die Bademöglichkeiten an der Randersackerer Strandpromenade". Als Belohnung nach der Anstrengung für Klein und Groß kann man dort über ein Eis nachdenken.
Seit wann gehen Sie mit Baby Joa gemeinsam Laufen, Frau Spanheimer?
Suse Spanheimer berichtet, dass sie nach acht Wochen und Absprache mit ihrem Arzt wieder angefangen hat mit dem Laufen. "Seit der Geburt laufe ich nicht mehr allein und mein Sohn ist eigentlich immer dabei." Die 33-jährige Läuferin stellt aber auch klar: "Das ist natürlich sehr individuell und bei jeder Läuferin anders. Den richtigen Zeitpunkt muss jeder Körper, Mama und Baby für sich finden."
Wo führt die Strecke entlang?
Wenn man die Route am Sebastian-Kneipp-Steg beziehungsweise dem Spielplatz unterhalb der Fußgängerbrücke in Würzburg beginnt, führt der Weg durch die Mainauen direkt am Wasser unterhalb des Stadtteils Sanderau in Richtung Randersacker. Nach gut eineinhalb Kilometern erreicht man den Graf-Luckner-Weiher mit Verweilmöglichkeiten, bevor sich der Weg weiterhin am Main entlang gen Süden schlängelt.
In Randersacker angekommen führt der Weg am Badestrand vorbei und verläuft unterhalb der Staatsstraße 2449 entlang. Nach gut 4,5 Kilometern können Joggende einen Zwischenstopp an den Trimm-Dich-Geräten einlegen, bevor sie etwas später den Jakobsbach überqueren und den Rückweg starten. Die Route verläuft nun wieder am Main entlang und mündet nach den ersten fünf gelaufenen Kilometern auf die Strecke, die auch auf dem Hinweg gelaufen wird.
Welche Reize hat die Strecke noch?
Die sonstigen Reize der Strecke sind eigentlich recht simpel: "Je nach Fitness, Müdigkeit oder Babylaunen kann die Strecke in ihrer Länge variiert werden", erklärt die 33-Jährige und fügt an, dass man jederzeit am Main entlang weiterlaufen oder umdrehen kann.
Praktisch ist das natürlich dann, wenn der Nachwuchs vom Schaukeln des Kinderwagens den Mittagsschlaf verlängert und die Eltern noch ein bisschen mehr Natur und frische Luft genießen wollen.
"Manchmal ist es gar nicht so einfach, im Alltag Zeit für sich zu finden oder sich diese auch bewusst zu nehmen. Aber: Wenn man den Wäscheberg zu Hause mal hinter sich lässt und versucht, den Sport zu integrieren, dann profitieren alle davon", sagt Spanheimer. "Frische Luft und gemeinsam draußen sein verbindet und tut Mama und Kind gut", berichtet sie von ihren Erfahrungen von gemeinsamen Joggingausflügen mit Sohn Joa.
Sie wollen die Lieblingsstrecke von Suse Spanheimer selbst ausprobieren? Hier geht es zur Route auf Komoot.
