Das Coronavirus legt gerade die gesamte Gesellschaft lahm: Millionen von Menschen hocken gerade zu Hause, allein, zu zweit, in WGs oder als Familie. Das Haus verlassen darf man nur zum Spazierengehen oder Einkaufen. Besuche sind auch nicht mehr erlaubt. Eine Belastungsprobe für jede Beziehung. In China hat der Hausarrest bereits dafür gesorgt, dass die Scheidungstermine in vielen Städten ausgebucht sind. Damit es bei uns nicht soweit kommt, haben wir mit der Familien- und Erziehungsberaterin Barbara Siegmann-Schroth vom Evangelischen Beratungszentrum in Würzburg gesprochen. Sie hat Tipps für Familien, Paare und Singles.

Barbara Siegmann-Schroth: Die Corona-Krise stellt gerade das Leben von jedem Einzelnen auf den Kopf. Und diese Situation löst bei vielen Unbehagen und auch Stress aus. Das gesamte Paar- und Familienleben muss neu strukturiert werden. Vor allem Kindern, aber auch Erwachsenen, hilft ein  fester Tagesrhythmus. Dazu gehören feste Aufsteh- und Bettgeh-Zeiten, aber auch gemeinsame Mahlzeiten können hier Orientierung geben. 

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Siegmann-Schroth: Kindern kann man die neue Tagesstruktur am besten auf einem Plakat erklären. Schreiben oder malen Sie auf ein Plakat die wichtigsten Punkte des Tagesablaufs, wie Mahl- und Lernzeiten. Gemeinsam im Familienrat kann man sich für jeden Tag eine besondere Aktivität überlegen, auf die man sich freut. Ein klarer Tagesplan gibt Halt und Sinn und beugt schlechter Stimmung vor.

Siegmann-Schroth: Die Stimmung wird immer mal wieder angespannt sein. Jeder wird anders mit dieser Situation umgehen. Vielen macht die Corona-Krise Angst. Die einen brauchen vermutlich in dieser Zeit mehr Nähe und viele Gespräche, andere gehen eher auf Distanz. Die oberste Regel in dieser Ausnahmesituation sollte sein, dass man sich in der Partnerschaft keine Vorwürfe wegen dieser Unterschiedlichkeit machen sollte. Gerade in dieser Zeit sollte man den Partner so akzeptieren, wie er ist. Sprechen Sie darüber, wie es Ihnen mit der Situation gerade geht. Machen Sie sich bewusst, dass diese Situation nur vorübergehend ist. 

Siegmann-Schroth: Freiräume sind sehr wichtig. Wenn beide Partner plötzlich im Homeoffice arbeiten, muss man sich arrangieren. Es wird auch nicht alles gleich von Anfang an klappen. Man muss sich für die Neuorganisation des Familienlebens auch Zeit geben. Am besten sind klare Absprachen. Wer welche Aufgaben erledigt, sollte man neu organisieren. Allgemein rate ich, das Anklopfen wieder einzuführen. Nicht einfach hemmungslos überall reinzulaufen. Privatsphäre ist gerade in diesen Zeiten ein kostbares Gut.  

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Siegmann-Schroth: Das Coronavirus ist mit Sicherheit auch ein großes Thema in vielen Partnerschaften. Der eine möchte vielleicht jede Sondersendung dazu sehen und liest alles darüber, dem anderen wird das zu viel und er zieht sich eher zurück. Jeder Mensch reagiert anders auf diese besondere Situation. Wichtig ist es, bei unterschiedlichen Sichtweisen nicht immer eine Grundsatzdiskussion zu führen, sondern eher konkrete Lösungen zu suchen: "Wenn du diese Sendung noch anschauen willst, gehe ich jetzt mal eine Runde um den Block..." 

Siegmann-Schroth: Es ist ganz wichtig, sich selbst bei Laune zu halten. Versuchen Sie die geschenkte Zeit auch ein Stück weit zu genießen. Dazu gehört, sich zum Beispiel etwas Leckeres einzukaufen und etwas Besonderes zu kochen, ein Lieblingsbuch zu lesen, mit den Kindern ein Kochbuch selbst gestalten, Karten oder Brettspiele machen, ein Fotoalbum erstellen. Es ist auch wichtig, seinen Humor zu behalten. Humor hilft, sich von den Ängsten und Bedrückungen ein Stück weit zu distanzieren. 

Siegmann-Schroth: Als Single ist man in dieser Zeit komplett auf sich gestellt. Das ist natürlich erst einmal hart, aber wenn man diese Zeit gut bewerkstelligt, wird man auch gestärkt daraus hervorgehen. Wir leben in digitalen Zeiten, in denen man Kontakte und Verbindungen gut aufrecht erhalten kann. Und es gibt viele Sachen, für die im Alltag keine Zeit bleibt, vielleicht ist jetzt der Moment gekommen, um etwas Neues anzufangen: Zum Beispiel eine neue Sprache zu lernen, den Keller als Fitnessstudio umzubauen, ein Musikinstrument mal wieder auszupacken, eine Wand zu streichen, den Balkon neu zu bepflanzen.

Siegmann-Schroth: Kontakte helfen immer, wenn einem die Decke auf den Kopf fällt. Freunde anzurufen und sich auszutauschen, ist ja auch immer noch möglich – und das sollte man auch tun. Gehen Sie mit Video-Chats, Telefonaten, Textnachrichten mit Menschen in Kontakt, die Ihnen wichtig sind. Sprechen Sie über das, was Sie beschäftigt.

Siegmann-Schroth: Wenn man sich vorstellt, wie es wäre,  wenn man in fünf Jahren einer Freundin von dieser Zeit erzählt, kann man über dieses Gedankenspiel erkennen, was jetzt gerade vielleicht auch gut ist. Vieles spricht dafür, sich in Krisenzeiten verstärkt um die Partnerin oder den Partner zu bemühen. Eine stabile Beziehung gibt Halt in einer Welt, die sich gerade grundlegend verändert. Kaum etwas beruhigt so gut wie die Gegenwart eines vertrauten Menschen.