Lange: Indem man versucht, auch im Winter draußen Sport zu treiben. Wandern, Walking, Laufen geht auch, wenn es kalt ist. Gut ist auch, wenn man auch im Alltag so viele Wege wie möglich zu Fuß zurücklegt. Dabei helfen die Schrittzähler in Fitnessuhren oder vielen Smartphones. Die können wie übrigens Fitness-Apps generell durchaus motivierend wirken. Und Motivation ist alles. Foto: D. Peter