Der Sommer nimmt in den nächsten Tagen so richtig Fahrt auf. Die einen genießen die hohen Temperaturen am Pool oder in klimatisierten Räumen, andere leiden unter der drückenden Hitze. Einige kleine Tricks können helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren.
1. Wie lüftet man richtig?
An sehr heißen Tagen sollte am besten nur nachts oder in den frühen Morgenstunden gelüftet werden. Denn auch wenn es im Freien oft angenehmer erscheint als in stickigen Räumen mit abgestandener Luft, ist es draußen meist wärmer als in Häusern. Tagsüber lüften führt also nur dazu, dass sich die Räume noch weiter erhitzen. Stattdessen sollten Fenster bei Sonnenschein möglichst abgedunkelt werden – im Optimalfall mit einem Außenrollo.
2. Was bringt Abkühlung?
Ventilatoren können die Temperatur zwar nicht senken, sie bringen aber die Luft in Bewegung und lassen den Schweiß auf der Haut verdunsten. Das kühlt – zumindest gefühlt – ab. Aber Achtung: Den Ventilator nie direkt auf den Körper richten, sonst drohen Nackenverspannungen und, wenn der Körper zu sehr auskühlt, sogar Erkältung. Klimaanlagen sind nur dann effektiv, wenn sie die warme Luft durch einen Abluftschlauch ins Freie pumpen. Solche Geräte sind aber mit rund 2000 Euro kostspielig und verbrauchen zudem viel Strom.
3. Welche Getränke sind gut für den Körper?
Viel zu trinken ist bei hochsommerlichen Temperaturen besonders wichtig. Am besten sind Wasser oder ungesüßte Tees. Mindestens zwei Liter sollte ein Erwachsener bei normalen Temperaturen pro Tag trinken, bei hohen Temperaturen sind drei Liter besser. Auf Alkohol sollte man derzeit besser verzichten. Denn dieser entzieht dem Körper Wasser und Mineralstoffe, was das Risiko von Hitzschlägen erhöht.
4. Worauf sollten Autofahrer achten?
In Autos, die an heißen Tagen in der Sonnen stehen, kann sich die Luft auf bis zu 60 Grad erhitzen. Aufgeheizte Fahrzeuge sollten deshalb vor Fahrtbeginn gut gelüftet werden. Während der Fahrt hilft die Klimaanlage. Allerdings nicht bei kurzen Strecken, in diesem Fall sind offene Fenster effektiver. Auf keinen Fall dürfen Kinder oder Tiere im Auto zurückgelassen werden. Auch nicht für kurze Zeit oder auf einem Schattenparkplatz. Denn auch dort kann sich das Auto stark erhitzen.
5. Was hilft beim Einschlafen?
Wer bei hohen Temperaturen nur schwer einschlafen kann, sollte vor dem zu Bett gehen kühl, aber nicht zu kalt Duschen. Die Haut sollte danach nicht komplett abgetrocknet werden, da die verdunstende Flüssigkeit den Körper kühlt. Zudem bringt eine kleine Schüssel mit Wasser und Pfefferminzöl einen frischen Geruch ins Schlafzimmer, der beim Einschlafen helfen kann.
