Nicht nur die Kollegen vom Kiloklub erhalten Anregungen und Tipps fürs Abnehmen von den Ernährungsexpertinnen der Würzburger Beratungsstelle des Verbraucherservice Bayern. Auch Leser dieser Zeitung haben Fragen an die Redaktion geschickt. Ökotrophologin Annegret Hager hat sie beantwortet.

Hilft bei einem sehr starken Verlangen nach Süßigkeiten Autogenes Training?

Nach Angaben der Adipositasgesellschaft gibt es wenig wissenschaftliche Erkenntnisse, ob Autogenes Training, Akupunktur und Hypnose helfen können, einen hohen Süßigkeitenkonsum einzuschränken oder leichter abzunehmen. Alternative Heilmethoden können aber unterstützend sein und Motivation und Durchhaltevermögen stärken. In jedem Fall sollte man sich in erfahrene Therapeutenhände geben oder Spezialkliniken aufsuchen.

Ich möchte nicht ab-, sondern zunehmen: Gelingt mir das, wenn ich zwei Mal am Tag trockenes Müsli esse?

Das ist nicht der Königsweg, sondern führt unter Umständen zu heftigen Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Verstopfung). Dagegen hilft gutes Kauen und eine angepasste Flüssigkeitszufuhr. Ein mit Milchprodukten eingeweichtes Müsli erhöht aufgrund von Fett und Eiweiß nicht nur die Kalorienzahl, sondern reguliert auch die Verdauung.