Wer Polizist oder Polizistin werden will, muss fit sein. Nur wer einen sportlichen Eignungstest besteht, hat die Chance auf einen Ausbildungsplatz oder ein Studium bei der bayerischen Polizei. Doch wie anstrengend ist der Test und muss man sich darauf vorbereiten?

Unser Redakteur Jonas Keck hat sich den vier Aufgaben des Sporttests auf dem Gelände der Bereitschaftspolizei im Würzburger Stadtteil Zellerau gestellt – und kam dabei, sagt er, teilweise an seine Grenzen.

Hier sein Protokoll:

1. Springen über einen kleinen Kasten: Anstrengender als gedacht

Die erste Aufgabe klingt simpel: Spring in 30 Sekunden so oft wie möglich beidbeinig über einen rund 30 Zentimeter hohen Kasten. "Das ist eine der Aufgaben, vor der sich viele Bewerber ein bisschen fürchten, weil sie schwer einzuschätzen ist", sagt Sonja Hörnig. Als Einstellungsberaterin bei der bayerischen Polizei kennt sie die Bedenken der potenziellen Polizisten gut.

Wer zum Sporttest antritt, kämpft gegen eine Wertungstabelle. Bei Männern bekommt man für mindestens 54 absolvierte Sprünge die Note "sehr gut". Weniger als 30 Sprünge sind ungenügend. Für Frauen sind die Wertungen etwas niedrig gesetzt, weil ihr Körperbau berücksichtigt wurde, sagt Hörnig. Das solle sicherstellen, dass die Noten von Männern und Frauen vergleichbar sind. 

Ich merke schnell, wie anstrengend das Hüpfen von rechts nach links wirklich wird. Kurz gerate ich ins Straucheln, weil ich mit einem Fuß am Kasten hängenbleibe. Nach einer halben Minute, die sich deutlich länger anfühlt, komme ich auf 50 Sprünge. Dass ich einmal pro Woche Athletiktraining mache, ist bei dieser Übung sicherlich von Vorteil. Das Ergebnis reicht für die Note "gut".

So kann es weitergehen.

Geht es aber nicht.

2. Bankdrücken: Nicht nur für Frauen "besonders herausfordernd"

Um herauszufinden, dass Bankdrücken nicht zu meinen Stärken gehört, wäre kein Test im Kraftraum notwendig gewesen. Das letzte Mal, dass ich eine Hantel in der Hand hatte, ist über zehn Jahre her. Jetzt soll ich auf dem Rücken liegend 60 Prozent meines Körpergewichts in die Höhe drücken.

Nur fünf Mal gelingt mir das. Ungenügend für den Polizeidienst. Wer im Einstellungstest bei drei der  Sportübungen die Note 5 bekommt, ist raus und kann es wann anders erneut probieren. Unter Bewerberinnen – Frauen müssen 45 Prozent ihres Körpergewichts drücken – gelte die Aufgabe als "besonders herausfordernd", sagt Sonja Hörnig. Die Note 4 bekommen Frauen für sieben bis zehn Wiederholungen. Was dem einzelnen gut oder schlecht liegt, sei aber ein sehr subjektives Empfinden, sagt die Einstellungsberaterin.

Von den 160 Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die zum September 2022 bei der Polizei in Bayern eingestellt werden wollten, hätten 36 den Sporttest nicht bestanden, berichtet Claudia Ernst. Die Polizeihauptkommissarin ist in Unterfranken für Nachwuchswerbung zuständig. Bewerberinnen und Bewerber müssen abgesehen vom sportlichen Eignungstest auch einen Sprachtest und einen Intelligenztest bestehen. Außerdem stehen ein klassisches Bewerbungsgespräch, eine Gruppendiskussion und eine ärztliche Untersuchung zwischen der Bewerbung und einem Arbeitsvertrag bei der Polizei.

"Der Einstellungstest soll klären, ob man für die Ausbildung bei der Polizei geeignet ist", sagt Ernst. Im Laufe ihres Berufslebens müssen Polizistinnen und Polizisten ihre Fitness aber nicht regelmäßig verpflichtend unter Beweis stellen. 

3. Pendellauf: Eine Aufgabe, bei der auch Geschick und Strategie gefragt sind

Der sogenannte Pendellauf ist die komplizierteste Aufgabe im Sporttest. Es gilt, zwischen zwei kleinen Bänken hin und her zu sprinten, die im Abstand von zehn Metern zueinander stehen, über die Bank zu springen und ein Seil vom Boden aufzuheben, mitzunehmen und wieder abzulegen. Das ganze viermal in möglichst kurzer Zeit. Ich brauche dafür 23,2 Sekunden. Während ich außer Atem bin, schreibt Sonja Hörnig die Note "sehr gut" auf den Wertungsbogen.

Wer an diesem Test teilnimmt, sollte sich vorher überlegen: Wo lege ich das Seil ab, um unnötige Meter zu vermeiden? Wer das versuchen mag: Bei der "Sporttest-Challenge" an diesem Samstag, 8. Oktober, bietet die unterfränkische Polizei an vier Orten im Regierungsbezirk die Möglichkeit, auch solche Feinheiten zu trainieren.

4. Cooper-Test: In zwölf Minuten auf der Tartanbahn alles geben

Der Cooper-Test, benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper, ist schnell erklärt: Renn so weit wie möglich – in zwölf Minuten! Schülerinnen und Schüler dürften den Test aus dem Sportunterricht kennen und fürchten. Ich habe als Jugendlicher Leichtathletik gemacht und hatte eine sehr gute Ausdauer. Jetzt bin ich 27 Jahre alt und gehe in unregelmäßigen Abständen joggen – wenn das Wetter mitspielt und sonst nichts ansteht.

Die ersten Runden auf der 400-Meter-Tartanbahn des Polizeisportgeländes fühlen sich locker an. Nach acht Minuten werden die Oberschenkel schwer, meine Schritte langsamer. Es ist nur Kopfsache, rede ich mir ein. Nach zwölf Minuten und 2600 gelaufenen Metern ist der Test zu Ende – und ich bin auch am Ende. 

Für die Ausbildung bei der Polizei sind die 2,6 Kilometer "befriedigend", für ehemalige Leichtathleten nicht. Wer bei der Eignungsprüfung im Cooper-Test weniger als 2200 Meter läuft, bekommt die Note 6 und ist im Einstellungstest durchgefallen.

Insgesamt gilt: Wer in zwei oder mehr der vier Sportübungen eine ungenügende Leistung abliefert, kann kein Polizist oder keine Polizistin werden.

Fazit des Selbstversuchs: Wer halbwegs fit ist, braucht sich vor dem Test nicht zu fürchten

Mein Ergebnis? Bestanden! Zumindest aus sportlicher Sicht wäre ich für eine Ausbildung oder ein Studium bei der Polizei geeignet, wenn ich die Leistungen bei einem offiziellen Eignungstest in Nürnberg oder München wiederholen würde.

Für einigermaßen sportliche Menschen sind die Aufgaben auch ohne großen Trainingsaufwand gut zu bewältigen. Sich vorher mit den Übungen zu beschäftigen und sich vielleicht auch schon einmal selbst gemacht zu haben, ist sicherlich von Vorteil. "Es gibt keine Überraschungen", sagt Einstellungsberaterin Sonja Hörnig. Die Bedingungen seien immer gleich.

Und wer die sportlichen Voraussetzungen für den Vollzugsdienst nicht erfüllt, kann trotzdem für die bayerische Polizei arbeiten, sagt Andy Laacke, Sprecher des Polizeipräsidiums Unterfranken. Man könne sich zum Beispiel auf eine Laufbahn im IT-Bereich bewerben: "Wer Streifendienst im Internet macht, braucht keinen Sporttest."