Aufwärmtraining lässt sich sehr variantenreich gestalten. Es ist für jede Sportart unverzichtbar, denn es beugt Verletzungen vor und ist eine gute Einstimmung auf den Hauptteil jedes Trainings. In der Hollstädter Sporthalle trafen sich vor einigen Tagen auf Einladung des BLSV Rhön-Grabfeld 13 Übungsleiter aus der Umgebung zu dem ÜL-Lizenz-Verlängerungslehrgang "Fitness-Variationen im Frühling". Die Sportkreisreferentin Astrid Limpert konnte dazu die erfahrene BLSV-Referentin Petra Kühlmann aus Bayreuth gewinnen. Die viel gefragte Diplom-Fitnessfachwirtin stellte viele verschiedene Variationen des "Warm-Up" vor, des Weiteren ein vielfältiges Pezziball-Training und ihr Programm "Jumping-Fitness" mit dem Trampolin.

Nach der Ausführung diverser Warm-Ups folgte eine Einführung auf dem Trampolin. Da ging es hoch hinaus mit einer dynamischen Trainingseinheit, in der sich Ausdauer, Koordination und Kräftigungsübungen abwechseln, die für alle Level geeignet sind. Klassische Pezziball-Übungen wurden nach Kühlmanns Anleitung unter Zuhilfenahme der Augenmuskulatur neu interpretiert, womit auch das eigene visuelle System sanft trainiert wird, welches sich direkt auf das Gleichgewicht und die körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt.

Um schlummerndes Potenzial des Gehirns zu aktivieren, stellte Kühlmann die zunehmende Bedeutung des Gedächtnistrainings vor, denn es zielt darauf ab, kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Kontrolle und Koordination zu erhalten, zu verbessern oder zu entwickeln.

Bewährte und neue Trainingsmethoden in Theorie und Praxis ergänzten sich in diesem Lehrgang ideal. Es wurde viel Neues angeboten und begeistert ausprobiert sowie Praxiserfahrung eingebracht. Die hoch motivierten Teilnehmer profitierten durch viele neue Erkenntnisse und Anregungen.

Von: Georg Will (Pressewart, BLSV Rhön-Grabfeld)