Hyrox heißt die neue Trendsportart seit 2017. Hyrox? Noch nie gehört? Dahinter stecken Kraft- und Ausdauerübungen, die es zu meistern gilt. 2019 holte sich Lukas Storath, der bis zum Jahre 2004 in Willmars wohnte, in dieser Sportart den Weltmeistertitel. Es war zugleich der Höhepunkt seiner Karriere, die mit dem Fußballkicken beim TSV Willmars begann.
Damals standen gleich drei Storath-Brüder in der Elf. Nur noch selten kommt er in seine Rhöner Heimat, wenn, dann zum Kurzurlaub. Lukas Storath widmete sich dem Extremsport. Er war bei der vielleicht härtesten Veranstaltung weltweit, dem Tough Guy in England, am Start.
Nach seinem Hyrox-Weltmeistertitel rangiert er immer noch unter den Top 15 der Welt. Nächstes Jahr will er sich für die WM qualifizieren. Sein Ziel: Weiterhin in der Weltspitze vertreten zu sein. Sein Geheimrezept sind eine tolle Familie, ein starker Glaube und seine Freunde. "Das ist in meinen Augen sehr wettkampfentscheidend und macht mich psychisch sehr stark", so Lukas Storath. Bei seinem WM-Triumph nahmen die 20 stärksten aus allen zuvor absolvierten Qualifikationsrennen teil. An den Rennen zuvor beteiligten sich rund 10.000 Sportler.
Aus diesen Disziplinen besteht Hyrox
Hyrox besteht aus acht Kraft-Ausdauer-Übungen, nach denen jeweils ein 1000-Meter-Lauf absolviert werden muss. Die Übungen in der Kategorie "Pro" für Männer sind: 1000 Meter auf dem Ski-Ergometer; zweimal 25 Meter einen 175 Kilo schweren Schlitten schieben; zweimal 25 Meter einen 125 Kilo schweren Schlitten ziehen; 80 Meter Burpee (Liegestütz und Aufstehen) mit Sprüngen; 1000 Meter auf dem Ruder-Ergometer; 200 Meter zweimal 32 Kilo Kugelhantel tragen; 100 Meter Ausfallschritte mit 30 Kilo Extragewicht; 100 Würfe mit einem Neun-Kilo Ball auf drei Meter Höhe.
Hyrox ist für jedermann. Allerdings sollte sich jeder zuerst in der "normalen Version" mit weniger Gewicht versuchen. Das Training ist schon sehr belastend und man muss Abwechslung in das Training bringen, die komplette Muskulatur trainieren, sonst kommt es schnell zu Überlastungen. Lukas Storaths Training ist sehr abwechslungsreich und hat nie ein vorgegebenes Muster. Ihm reizt es, alles aus seinem Körper herauszuholen.
Lukas Storath arbeitet selbst als Coach
Lukas Storath fungiert mittlerweile als Hyrox-Coach, gibt seine 20-jährigen Erfahrungen online weiter. Zudem bietet er weltweite Sportcamps an, etwa auf Zypern oder in Spanien und Kenia. Diese Camps gehen über eine Woche und umfassen Lauf-, Rudertraining, Gewichtheben und Crossfit (eine Kraft- und Ausdauersportart). Lukas Storath hat aus jedem Bereich die Coaches in diesen Sportcamps dabei.
Lukas Storath ist es wichtig, viele Menschen zum Sport zu motivieren. Darüber hinaus möchte er ein Gemeinschaftsgefühl vermitteln. "Uns ist es wichtig, soziale Kontakte, den persönlichen Austausch in Zeiten des Internets zu pflegen", betont Lukas Storath. Nach seiner Ansicht gehe kaum einer mehr aus seiner Komfortzone heraus. "Jeder lebe nur noch vor sich hin." Lukas Storath geht bewusst den anderen Weg.
Was macht Hyrox aus? "Das Gute daran ist, dass man nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer und Koordination trainiert", bringt es Lukas Storath auf den Punkt. Darüber hinaus sei eine ausgewogene Ernährung und die Nahrungsergänzung ein wichtiger Part beim Hyrox. Der Proteingehalt der Lebensmittel sollte höher als bei einem Durchschnittsbürger sein. Er selbst trainiert zwischen sieben- und zehnmal pro Woche.
