Man friert, man schwitzt, jede Bewegung schmerzt, der Kopf scheint zu platzen – wer kennt sie nicht, die unschönen Begleiterscheinungen des Winters? Aktuell hat den Landkreis Kitzingen eine neue Influenza-Welle erreicht. Die Zahl der Erkrankten steigt, in der Klinik Kitzinger Land herrscht für das Pflegepersonal wieder FFP2-Maskenpflicht.

Dabei sind Erkältungen und Grippe kein unabänderliches Schicksal. Anja Fahrmeier, Apothekerin in der Mainbernheimer Stadtapotheke und Expertin für Darmgesundheit, Homöopathie und Phytotherapie, verrät, wie man trotz der Bazillenlast gesund bleibt.

Anja Fahrmeier: Ja, das stimmt schon. Und das, obwohl – oder weil! – ich quasi Mikrobiome sammle. Nur durch Mikroorganismen aller Art wird das Immunsystem trainiert und aktiv gehalten.  

Fahrmeier:  Nicht, wenn man sich ernsthaft um sein Immunsystem kümmert! Denn das ist grandios und kann auf alle Umwelteinflüsse angemessen reagieren. Übrigens: Bakterien und Viren gehören zu unserer Körpergesundheit. Wir bestehen praktisch daraus. Schön ist, wenn wir nicht dagegen kämpfen, sondern mit ihnen leben.

Fahrmeier: Wir entfernen uns zu weit von den natürlichen Abläufen beziehungsweise von der Natur. Da darf jeder mal ehrlich überlegen: Esse und trinke ich vorwiegend natürliche Lebensmittel oder industriell verarbeitete? Bewege ich mich natürlich? Und: Habe ich zu viel Stress? Sind mein Körper, meine Seele, mein Geist im Gleichgewicht? Denke ich, durch ein paar Vitamintabletten könnte ich Defizite so einfach ausgleichen? 

Fahrmeier: Das ist der Fall, wenn ich als Erwachsener mehr als zwei Infekte im Jahr erleide. Womöglich dauern die Infekte sogar längere Zeit an, ich genese nur schleppend und die Stärke der Infekte bindet mich ans Bett. Spätestens dann ist die Zeit gekommen, sich um sein geniales Immunsystem zu kümmern. Mein Immunsystem entscheidet, ob ich krank werde oder nicht.

Fahrmeier: Nicht ganz. Es gibt Typen, bei denen Eisbaden das Immunsystem super pusht, aber auch welche, die schon beim Gedanken daran Blasenentzündung bekommen. Generell gilt aber: Abhärtung ist gut und macht den Körper resilient gegen Bazillen aller Art. Doch wer härtet sich heute schon noch gerne ab? Dabei reicht dafür auch ein längerer Spaziergang bei Kälte oder auch mal kurzes Barfußlaufen über eine kalte Winterwiese.  Und, Überraschung: Kalt duschen ist nicht tödlich! Das kann man schon mal machen, wenn man gesund ist, danach fühlt man sich echt gut. Sinnvoll ist es in jedem Fall, mineralisch genügend Zink – das Hormon D – und in Sachen Vitamine genügend C zu sich zu nehmen.

Fahrmeier: Sanddorn ist eine geniale Frucht, eine Multivitaminbombe. Man kann den Ursaft pur trinken, er schmeckt allerdings ein bisschen gewöhnungsbedürftig, oder einen Esslöffel ins Müsli rühren; das mache ich immer. Es gibt auch Sanddorn-Elixier, das süßer schmeckt.

Fahrmeier: Dann helfen die guten alten Wärmeanwendungen: Wickel auf der Brust zum Beispiel. Natürlich brauchen solche Wickel Zeit. Aber es reicht eben nicht, nur Mikronährstoffe reinzuballern, so viel es geht. Der Mensch ist ein Gesamtkunstwerk. 

Fahrmeier: Es gibt den Begriff der Psycho-Neuro-Immunologie, der jetzt in aller Munde ist. Aktuelle Studien belegen das: Auch die seelische Komponente ist wichtig. Lachen zum Beispiel beeinflusst das Immunsystem und die Helferzellen positiv. Man muss sich also auch mal eine Auszeit nehmen, die Freiheit, mal keiner Verpflichtung nachzugehen, sondern die Seele baumeln zu lassen. Diese Ruhephasen stärken auch Körper und Geist. Die alten Heiler hatten recht!